Eintöpfe & CurrysChili con Carne
50 g Protein · 45 Min. · 533 kcal
Gut kochen. Weniger Töpfe spülen.
Cremige Pasta, würzige Currys und goldbraune Aufläufe: 40 proteinreiche Gerichte, die in einem Kochgefäß zubereitet werden. Mit Zutatenmengen, klaren Schritten und Nährwerten pro Portion.
High Protein One-Pot · 53 Seiten · PDF
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Was du bekommst
- ✓40 Gerichte aus Topf, Pfanne, Blech oder Auflaufform
- ✓Foto, Zutaten, Zubereitung und Nährwerte bei jedem Rezept
- ✓Rezepte mit Fleisch, Fisch und vegetarischen Zutaten
- ✓Hinweise zum passenden Gefäß und zum Garen in einem Topf
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40 Rezepte und praktische Küchenhinweise auf 53 Seiten. Diese drei Seiten kannst du schon jetzt lesen.
Hähnchen-Parmigiana
Ein vollständiges Rezept mit Zutaten, Zubereitung und Nährwerten.
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Alle Gerichte mit Protein und Kalorien in einer Übersicht, inklusive Seitenzahlen.
Alle 40 Rezepte im Überblick
Hier kannst du durch alle Gerichte blättern. Zu jedem Rezept findest du ein Foto, die Zubereitungszeit und die Nährwerte pro Portion.
Eintöpfe & Currys
Eintöpfe & CurrysGemüse-Kokos-Curry
35 g Protein · 35 Min. · 692 kcal
Eintöpfe & CurrysHähnchen-Kokos-Curry
49 g Protein · 35 Min. · 723 kcal
Eintöpfe & CurrysKartoffel-Hack-Topf
48 g Protein · 30 Min. · 676 kcal
Eintöpfe & CurrysLinsen-Hähnchen-Eintopf
53 g Protein · 45 Min. · 537 kcal
Eintöpfe & CurrysPuten-Bohnen-Eintopf
58 g Protein · 40 Min. · 566 kcal
Eintöpfe & CurrysRote-Linsen-Curry mit Lachs
47 g Protein · 30 Min. · 700 kcal
Eintöpfe & CurrysThai-Garnelen-Curry
44 g Protein · 25 Min. · 631 kcal
Pasta & Reis aus einem TopfChili-Garnelen-Pasta
53 g Protein · 25 Min. · 616 kcal
Pasta & Reis aus einem TopfErbsen-Risotto mit Hähnchen
56 g Protein · 35 Min. · 745 kcal
Pasta & Reis aus einem TopfHähnchen-Jambalaya
52 g Protein · 40 Min. · 684 kcal
Pasta & Reis aus einem TopfHähnchen-Spinat-Pasta
56 g Protein · 30 Min. · 670 kcal
Pasta & Reis aus einem TopfMexikanischer Hack-Reistopf
54 g Protein · 35 Min. · 750 kcal
Pasta & Reis aus einem TopfPilz-Risotto mit Hüttenkäse
37 g Protein · 35 Min. · 670 kcal
Pasta & Reis aus einem TopfPuten-Bolognese im Topf
61 g Protein · 35 Min. · 733 kcal
Pasta & Reis aus einem TopfZitronen-Lachs-Pasta
50 g Protein · 25 Min. · 782 kcal
Aus einer PfanneAsia-Rind-Brokkoli-Pfanne
59 g Protein · 30 Min. · 699 kcal
Aus einer PfanneGyros-Pfanne mit Tzatziki
69 g Protein · 35 Min. · 643 kcal
Aus einer PfanneHähnchen-Fajita-Pfanne
67 g Protein · 25 Min. · 813 kcal
Aus einer PfanneHähnchen-Süßkartoffel-Pfanne
60 g Protein · 35 Min. · 727 kcal
Aus einer PfanneKnoblauch-Garnelen-Pfanne
67 g Protein · 20 Min. · 648 kcal
Aus einer PfanneLachs-Teriyaki-Pfanne
60 g Protein · 25 Min. · 728 kcal
Aus einer PfannePuten-Paprika-Rahmpfanne
66 g Protein · 30 Min. · 696 kcal
Aus einer PfanneThai-Basilikum-Hack-Pfanne
54 g Protein · 35 Min. · 790 kcal
Vom BlechErdnuss-Tofu vom Blech
46 g Protein · 55 Min. · 776 kcal
Vom BlechGarnelen-Fajita-Blech
64 g Protein · 35 Min. · 866 kcal
Vom BlechHackbällchen vom Blech
58 g Protein · 55 Min. · 730 kcal
Vom BlechHonig-Senf-Pute vom Blech
60 g Protein · 50 Min. · 679 kcal
Vom BlechHähnchen-Gyros vom Blech
69 g Protein · 60 Min. · 694 kcal
Vom BlechHähnchenschenkel vom Blech
62 g Protein · 65 Min. · 817 kcal
Vom BlechLachs-Teriyaki vom Blech
46 g Protein · 45 Min. · 733 kcal
Vom BlechZitronen-Halloumi-Blech
42 g Protein · 45 Min. · 763 kcal
Aus der AuflaufformEnchilada-Auflauf
61 g Protein · 70 Min. · 858 kcal
Aus der AuflaufformHähnchen-Brokkoli-Reis
64 g Protein · 70 Min. · 762 kcal
Aus der AuflaufformHähnchen-Parmigiana
69 g Protein · 55 Min. · 620 kcal
Aus der AuflaufformHähnchen-Spinat-Gratin
67 g Protein · 80 Min. · 733 kcal
Aus der AuflaufformLachs-Kartoffel-Gratin light
51 g Protein · 80 Min. · 729 kcal
Aus der AuflaufformMoussaka mit Skyr-Haube
60 g Protein · 90 Min. · 640 kcal
Aus der AuflaufformSüßkartoffel-Shepherd's Pie
49 g Protein · 85 Min. · 605 kcal
Aus der AuflaufformThunfisch-Nudelauflauf
61 g Protein · 65 Min. · 742 kcal
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Die Rezepte verteilen sich auf Topf, Pfanne, Backblech und Auflaufform. Welches Gefäß du brauchst, steht beim jeweiligen Rezept. Das Buch erklärt außerdem, worauf es bei der Auswahl ankommt.
Sind vegetarische Gerichte dabei?
Ja, zum Beispiel Gemüse-Kokos-Curry, Pilz-Risotto mit Hüttenkäse und Zitronen-Halloumi vom Blech. Daneben enthält das Buch Gerichte mit Fleisch und Fisch.
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Wir essen gern.
Wir trainieren gern.
Beides gehört dazu.
KrafttrainingErnährungCommunityRezepte
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Wir trainieren gern und essen gern. Im Alltag muss beides machbar bleiben. Deshalb kochen wir mit Zutaten, die wir im Supermarkt bekommen. Und wir wählen Rezepte, die wir auch an einem normalen Wochentag kochen würden.
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