Monatlich
15 €monatlich
- Jede Woche ein neuer Wochenplan
- Rezepte mit Zutatenmengen
- Die passende Einkaufsliste
- Gerichte nach Wunsch tauschen
- Persönliche Mengen passend zu deinem Ziel
Monatlich kündbar
Nie wieder überlegen, was du kochst.
Jede Woche ein fertiger Essensplan mit proteinreichen Rezepten, passenden Mengen und einer Einkaufsliste.
Für dich allein, als Paar oder für Familie und WG.
Danach ab 10 €/Monat (120 €/Jahr). Paarplan: 150 €/Jahr.
MontagMittagessen
Halloumi-Quinoa-Bowl
30 Min. · 36 g Protein / PortionDeine Woche ist schon geplant.
Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks: Dein Plan stellt die Mahlzeiten für die ganze Woche zusammen.
Die Rezepte und Mengen stehen dabei. In der nächsten Woche bekommst du einen neuen Plan.
Du wählst, wie du isst.
Mit Fleisch und Fisch, vegetarisch, ohne Fleisch oder ohne Fisch. Dein Plan richtet sich nach deiner Auswahl.
Montag
Frühstück
Magerquark-Bowl mit Granola & Obst
10 Min. · 31 g Protein / Portion
Mittag
Halloumi-Quinoa-Bowl
30 Min. · 36 g Protein / Portion
Abend
Garnelen-Zoodles
20 Min. · 53 g Protein / Portion
Snacks
Protein-Shake (3 Varianten)
5 Min. · 25 g Protein / Portion
Das kochst du damit.
Cremige Pasta, frische Bowls oder Pizza mit Quarkboden: Dein Plan bringt Abwechslung auf den Teller. Zu jedem Gericht stehen Zutaten, Zubereitung und Nährwerte bereit.
Protein-Pizza auf Quark-Boden
45 g Protein · 40 Minuten
Protein-French-Toast mit Beeren
31 g Protein · 15 Minuten
Hähnchen-Couscous mit Ofengemüse
60 g Protein · 40 Minuten
Thunfisch-Nudelsalat mit Erbsen
63 g Protein · 20 Minuten
Beeren-Smoothie mit Haferflocken
40 g Protein · 10 Minuten
Ofen-Hähnchen mit Süßkartoffel & Brokkoli
54 g Protein · 45 Minuten
Linsen-Salat mit Feta & Kirschtomaten
30 g Protein · 25 Minuten
Eier-Muffins mit Schinken & Paprika
39 g Protein · 30 MinutenHähnchen-Couscous mit Ofengemüse
60 g Protein · 40 Minuten
Protein-French-Toast mit Beeren
31 g Protein · 15 Minuten
Protein-Pizza auf Quark-Boden
45 g Protein · 40 Minuten
Thunfisch-Nudelsalat mit Erbsen
63 g Protein · 20 Minuten
Beeren-Smoothie mit Haferflocken
40 g Protein · 10 Minuten
Ofen-Hähnchen mit Süßkartoffel & Brokkoli
54 g Protein · 45 Minuten
Linsen-Salat mit Feta & Kirschtomaten
30 g Protein · 25 Minuten
Eier-Muffins mit Schinken & Paprika
39 g Protein · 30 Minuten
Die Zubereitungszeit steht direkt am Rezept. Die meisten Gerichte sind in 30 Minuten fertig.
14 Tage kostenlos testen
So wird daraus deine Woche.
- Ein paar Fragen beantworten. Für wen du planst und wie du isst. Im Einzel- und Paarplan kommen deine Angaben und dein Ziel dazu.
- Deinen Wochenplan öffnen. Nach dem Start deiner Testphase ist dein erster Plan da. Mit Mahlzeiten, Rezepten und den passenden Mengen.
- Mit der fertigen Liste einkaufen. Die Zutaten aus deinem Plan sind schon zusammengerechnet. Du hakst ab, was du eingekauft hast.
Die passenden Mengen stehen schon dabei.
Du möchtest abnehmen, dein Gewicht halten oder Muskeln aufbauen? Im Einzelplan werden die Mengen anhand deiner Angaben und deines Ziels berechnet.
Montag
Mittagessen
Cremige Hähnchen-Bowl
Zutaten für eine ganze Portion
- 130 g Hähnchenbrust
- 60 g Quinoa
- 100 g Magerquark
- 1 Avocado
Abnehmen1790 kcal
Muskelaufbau2400 kcal
Beispielhafter Tagesbedarf pro Person.
Gemeinsam essen.
Jeder mit seinem Ziel.
Ihr esst dieselben Gerichte und bekommt jeweils die Mengen, die zu euch passen. Auch dann, wenn einer abnehmen und der andere Muskeln aufbauen möchte.
Beide haben einen eigenen Zugang. Die gemeinsame Einkaufsliste fasst eure Mengen zusammen.
Zu zweit startenMehrere am Tisch?
Dafür gibt es den Familienplan.
Für Familie oder WG wählst du zwischen 2 und 8 Portionen. Rezepte und Einkaufsliste werden für alle zusammengestellt.
Hier wird nach Portionen geplant, ohne persönliche Kalorienberechnung für die einzelnen Personen.
Deine Einkaufsliste
Obst & Gemüse
1 Avocado
200 g Babyspinat
5 Bananen
1 Bund Basilikum
600 g Beeren
1 Kopf Blattsalat
Dein Einkauf ist gleich mitgeplant.
Alle Zutaten für die Woche stehen auf einer Liste, mit den Mengen aus deinem Plan.
Nach Abteilungen sortiert und zum Abhaken. Was du schon zu Hause hast, streichst du einfach von der Liste.
Du bestimmst, wie oft du kochst.
Du kannst häufiger frisch kochen oder mehr Mahlzeiten vorbereiten. Der Plan berücksichtigt deine Auswahl und plant weitere Portionen für die nächsten Tage ein.
Wann du kochst und wann eine vorbereitete Portion dran ist, steht direkt im Plan.
Halloumi-Quinoa-Bowl
- MontagZubereiten
- DienstagVorbereitete Portion
- MittwochVorbereitete Portion
Halloumi-Quinoa-Bowl
Im Plan vorgeschlagen
Puten-Wrap mit Kräuterquark
Als Alternative gewähltLieber etwas anderes?
Tausch das Gericht.
Der Plan macht dir einen Vorschlag. Wenn dir ein Gericht nicht zusagt, wählst du direkt eine passende Alternative.
Die Einkaufsliste und eingeplante Reste passen sich automatisch an.
Dein Wochenplan im Abo.
14 Tage kostenlos testen. Du entscheidest, welche Laufzeit zu dir passt.
Für eine Person, mit Mengen passend zu deinem Ziel.
Kostenlos testen
Quartal
39 €pro Quartal
entspricht 13 € pro Monat
- Jede Woche ein neuer Wochenplan
- Rezepte mit Zutatenmengen
- Die passende Einkaufsliste
- Gerichte nach Wunsch tauschen
- Persönliche Mengen passend zu deinem Ziel
Kündbar zum Ende der 3 Monate
Jährlich
120 €pro Jahr
entspricht 10 € pro Monat
- Jede Woche ein neuer Wochenplan
- Rezepte mit Zutatenmengen
- Die passende Einkaufsliste
- Gerichte nach Wunsch tauschen
- Persönliche Mengen passend zu deinem Ziel
Kündbar zum Ende der 12 Monate
Alle Preise inklusive Umsatzsteuer. Die erste Abbuchung erfolgt nach der kostenlosen Testphase.
Drei Tage vor der ersten Abbuchung erinnern wir dich per E-Mail. Kündigst du in der Testphase, zahlst du nichts. Danach verlängert sich dein Abo im gewählten Rhythmus.
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Was passiert nach den 14 kostenlosen Tagen?
Danach beginnt die bezahlte Laufzeit, die du gewählt hast. Drei Tage vor der ersten Abbuchung erinnern wir dich per E-Mail. Kündigst du während der Testphase, zahlst du nichts.
Wie kündige ich mein Abo?
Öffne die Kündigungsseite, gib deine E-Mail-Adresse ein und bestätige die Kündigung im nächsten Schritt. Anschließend erhältst du eine Bestätigung per E-Mail. Außerhalb der Testphase endet dein Abo zum Ende der bezahlten Laufzeit.
Kann ich vegetarisch oder ohne Fleisch beziehungsweise Fisch planen?
Ja. Du wählst zwischen vegetarisch, ohne Fleisch, ohne Fisch oder mit Fleisch und Fisch. Die Rezeptauswahl richtet sich danach.
Muss ich jede Mahlzeit aus dem Plan nutzen?
Nein. Du kannst einzelne Mahlzeiten oder ganze Tage aus der Planung ausnehmen.
Kann ich mein Ziel später ändern?
Ja. Im Einzel- und Paarplan kannst du dein Ziel und deine Angaben anpassen. Die Mengen werden auch für die laufende Woche neu berechnet.
Wie bekommt die zweite Person ihren Zugang?
Du schickst ihr einen Einladungslink. Darüber gibt sie ihr Ziel und ihre Angaben ein und erhält ihren persönlichen Zugang. Beides ist im Paarpreis enthalten.
Was unterscheidet den Paarplan vom Familienplan?
Im Paarplan bekommt ihr dieselben Gerichte mit individuell berechneten Mengen und zwei persönlichen Zugängen. Der Familienplan plant für 2 bis 8 Portionen, ohne persönliche Bedarfsberechnung für einzelne Personen.
Kann ich einstellen, wie oft ich koche?
Ja. Du entscheidest, ob du häufiger frisch kochen oder mehr Mahlzeiten vorbereiten möchtest. Der Plan berücksichtigt das und zeigt dir, wann vorbereitete Portionen vorgesehen sind.
Starte mit deiner ersten Woche.
14 Tage kostenlos. In der Testphase jederzeit kündbar.