Nie wieder überlegen, was du kochst.
Jede Woche ein fertiger Essensplan mit passender Einkaufsliste. Proteinreich, auf deine Portionen gerechnet, ohne Kalorienzählen.
14 Tage kostenlos, danach 39,00 € im Quartal. Jederzeit kündbar.
- Kein Konto nötig
- Keine App
- Kündigen mit einem Klick
So sieht deine Woche aus
Sieben Tage, vier Mahlzeiten am Tag, alles schon entschieden. Was du siehst, ist eine echte Woche aus dem Plan.
- Reste heißt: nicht neu kochen
Was du einmal kochst, deckt mehrere Mahlzeiten. Steht so im Plan.
- Protein für jeden Tag ausgerechnet
Oben in jeder Spalte steht, worauf du an dem Tag kommst.
- Beilagen passen zu deiner Menge
Reis, Quark, Haferflocken werden auf deinen Bedarf gerechnet.
Das kochst du damit
Zutaten aus dem normalen Supermarkt, die meisten Gerichte in 30 Minuten fertig.
Hähnchen-Couscous mit Ofengemüse
59 g Protein · 30 Minuten
Protein-French-Toast mit Beeren
29 g Protein · 15 Minuten
Protein-Pizza auf Quark-Boden
46 g Protein · 30 Minuten
Thunfisch-Gurken-Boote
26 g Protein · 10 Minuten
Beeren-Smoothie mit Haferflocken
40 g Protein · 10 Minuten
Puten-Geschnetzeltes mit Champignons & Reis
60 g Protein · 30 Minuten
Linsen-Salat mit Feta & Kirschtomaten
28 g Protein · 25 Minuten
Zimt-Milchreis mit Skyr & Apfel
24 g Protein · 25 Minuten
Ofen-Hähnchen mit Süßkartoffel & Brokkoli
54 g Protein · 35 Minuten
Eier-Muffins mit Schinken & Paprika
40 g Protein · 25 Minuten
Thunfisch-Nudelsalat mit Erbsen
66 g Protein · 20 Minuten
Eier-Salat auf Vollkornbrot
36 g Protein · 15 Minuten
Cremige Tomaten-Hähnchen-Suppe
37 g Protein · 25 Minuten
Tofu-Rührei mit Spinat auf Vollkornbrot
37 g Protein · 15 Minuten
Hack-Chili mit Kidneybohnen
29 g Protein · 30 Minuten
Kichererbsen-Aufstrich auf Vollkornbrot
18 g Protein · 10 Minuten
Eine Auswahl aus 66 Rezepten. Jede Woche stellt sich dein Plan neu daraus zusammen.
Das Problem ist nicht das Kochen
Es ist die Frage, was es heute geben soll. Jeden Abend neu, meistens dann, wenn du müde bist und schnell etwas brauchst.
- Jeden Abend die gleiche FrageSonntag steht die ganze Woche
- Dreimal die Woche in den SupermarktEin Einkauf, eine Liste
- Immer die gleichen drei GerichteJede Woche ein anderer Plan
- Protein bleibt SchätzungKalorien und Protein stehen dabei
- Zu müde zum Kochen, also bestelltDie meisten Gerichte in 30 Minuten
In zwei Minuten startklar
Drei Schritte, dann steht deine erste Woche.
Du beantwortest ein paar Fragen
Wie du isst, was du erreichen willst, was nicht vorkommen soll. Kein Konto, keine App.
Du bekommst deinen Plan
Sofort, mit allen Rezepten, Zutaten und den Nährwerten je Portion.
Du kaufst einmal ein
Die Liste fasst alle Rezepte zusammen, sortiert wie der Supermarkt, und lässt sich abhaken.
Auch wenn ihr zu zweit esst
Ihr esst dieselben Gerichte und kauft einmal ein. Jeder bekommt trotzdem seine eigenen Mengen, passend zu seinem Ziel.
Die zweite Person bekommt einen eigenen Link mit ihren eigenen Werten.
Einmal einkaufen.
Sieben Tage gekocht.
Ein Preis, alles drin
Keine Einrichtungsgebühr, keine Zusatzkosten. Je länger du buchst, desto günstiger wird der Monat.
Monatlich
15,00 € monatlich
- 14 Tage kostenlos
- Jede Woche Plan und Einkaufsliste
- Jederzeit kündbar
Quartal
Empfohlen39,00 € pro Quartal, im Voraus
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Jährlich
120,00 € pro Jahr, im Voraus
- 14 Tage kostenlos
- Jede Woche Plan und Einkaufsliste
- Jederzeit kündbar
Keine versteckten Kosten
Damit du weißt, woran du bist.
- Tag 1 bis 14
Du nutzt alles kostenlos und zahlst nichts.
- Tag 15
Die erste Abbuchung, in der Höhe, die du gewählt hast.
- Wann immer du willst
Kündigen mit einem Klick. Danach wird nichts mehr abgebucht.
Kündigen geht ohne Anmeldung: hier entlang.
Häufige Fragen
Was passiert nach den 14 Tagen?
Die ersten 14 Tage sind kostenlos. Danach läuft dein Abo im gewählten Takt weiter und wird erst dann zum ersten Mal abgebucht. Kündigst du vorher, zahlst du nichts.
Wie kündige ich?
Mit einem Klick, ohne Anmeldung, über den Kündigungsbutton auf der Seite. Die Kündigung wird zum Ende der laufenden Periode wirksam, in der Probezeit zum Ende der Probe. Du bekommst sofort eine Bestätigung.
Brauche ich Geräte oder ein Fitnessstudio?
Nein. Das Abo ist reine Ernährung: Wochenpläne, Einkaufslisten, Rezepte. Kein Training, keine Ausrüstung.
Was ist der Zweitsitz?
Ein zweiter Platz für jemanden im Haushalt. Ihr kocht dieselben Gerichte, aber die zweite Person bekommt ihren eigenen berechneten Bedarf über einen eigenen Link. Nur die Beilagen unterscheiden sich. Kostet einen kleinen Aufpreis.
Geht das vegetarisch, vegan oder mit Unverträglichkeiten?
Ja. Du gibst am Anfang an, wie du isst und was nicht vorkommen soll. Der Plan richtet sich danach.
Was, wenn mir ein Gericht nicht schmeckt?
Dann kochst du es nicht und nimmst ein anderes aus derselben Woche. Einzelne Gerichte dauerhaft ausschließen kannst du bisher nicht, nur ganze Bereiche wie Fisch, Nüsse, Laktose oder Gluten. Von Woche zu Woche wechseln die Gerichte ohnehin.
Warum steht dasselbe Gericht mehrmals in der Woche?
Weil du einmal kochst und mehrfach isst. Was du am Montag machst, deckt oft noch Dienstag und Mittwoch ab. Das hält die Einkaufsliste kurz und die Zeit am Herd klein. Im Plan steht bei diesen Mahlzeiten „Reste“, damit klar ist, dass du nichts Neues kochen musst.
Dein Weg.
Deine Stärke.
Dein Legacy.
Trainiere nicht allein. Werde Teil der Lift.Legacy Community.
Angefangen hat Lift Legacy mit einem Problem, das wir selbst hatten: Das Training lief, die Ernährung nicht. Die Kochbücher im Regal waren entweder Diätprogramme mit Verzicht oder Foodblog-Rezepte mit Zutaten, die kein Supermarkt führt.
Also haben wir angefangen, Rezepte für den Alltag zu sammeln und aufzuschreiben, erst für uns, dann jeden Tag öffentlich auf Instagram. Daraus ist eine Marke für Leute geworden, die trainieren, gerne essen und keine Lust auf Regelwerke haben.
Bleib dran, jeden Tag auf Instagram.
Rezepte, Übungen, Motivation und Wissen, täglich. Der schnellste Weg zu sehen, ob dir unser Stil liegt.
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